2017-12-01 09:58:00
對于有高血壓的人來說,除按時服藥和飲食調(diào)理外,吃水果有時也是一種保健方法。
獼猴桃 獼猴桃可以說是各種水果中營養(yǎng)最豐富、最全面的,常吃獼猴桃不僅能抑制誘發(fā)癌癥基因的突變,而且可以降低冠心病、高血壓、動脈硬化等心血管疾病的發(fā)病率。挪威奧斯陸大學附屬醫(yī)院一項針對高血壓的研究表明,日常飲食中添加適量獼猴桃,或可有效降低高血壓類疾病的發(fā)生。
香蕉 香蕉的鉀含量特別高,是所有水果含鉀中的冠軍,每100克香蕉含鉀約330毫克,有的鉀含量高達472毫克。香蕉還容易消化,每天吃一根香蕉,便足以維持體內(nèi)的鉀的正常水平了。另外,香蕉熱量不高卻容易產(chǎn)生飽腹感,想要保持身材不用怕長胖。
木瓜 每100克木瓜中含鉀量約260毫克,而且,木瓜的果實富含17種以上氨基酸及鉀、鈣、鐵等,還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。木瓜性溫味酸,平肝和胃,舒筋絡(luò),活筋骨,補血鉀,降血壓。
鱷梨 鱷梨屬于能量聚集型水果,含有大量對人體有好處的不飽和脂肪酸,這些脂肪酸的存在,也讓人體能夠更好地吸收它含有的維生素和富含的鉀、鈣、鐵等等營養(yǎng)素。經(jīng)常吃鱷梨還能預(yù)防心血管疾病,因為它不含糖,糖尿病人可以放心大膽食用。(北青)