2018-03-27 14:50:43 汪靈犀
俗話說，春困秋乏?？稍谏罟?jié)奏飛快的現(xiàn)代社會，雖是春色惹人醉，但有人難入眠。
中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會日前公布的數(shù)據(jù)顯示，全球成年人中有60%以上存在睡眠問題，1/4的成年人失眠，1/5的人打鼾。中國“90后”年輕人是問題突出的睡眠“特困戶”，媒體人、程序員、電商從業(yè)者等群體睡眠質(zhì)量尤差。筆者的一位朋友形容自己“早上起不來床，晚上閉不上眼，說好再過10分鐘，結(jié)果一眨眼就半夜了……”
保持充足睡眠的重要性不言自明。從生理上講，睡眠有助于保護腦神經(jīng)細胞功能，幫助體力、腦力恢復(fù)，這對人體至關(guān)重要。神經(jīng)細胞不可再生，沒有高質(zhì)量的睡眠，就沒有充足的氧供應(yīng)神經(jīng)細胞，甚至?xí)?dǎo)致神經(jīng)細胞衰老。
道理人人都懂，但是“睡個好覺”作為人最基本的生理需求，為何成了都市生活的奢侈品？
有人因為精神壓力大而睡不著。重要的工作關(guān)頭、關(guān)鍵的考試在即、親密的情感需要維系，現(xiàn)代人面臨著學(xué)習(xí)、就業(yè)、職場、婚戀的壓力，焦慮、緊張的心理讓入睡“糾結(jié)”。久而久之，習(xí)慣成自然，“被晚睡”成了“早了睡不著”，熬夜成了一種“社會病”。
有人是因為體力透支難入眠。筆者家有小嬰兒，身為父母，現(xiàn)階段最是費神費力之時。按理說，孩子睡下了，大人也該抓緊時間休息，可孩子一睡下，我就來了精神，怎么也睡不著。干脆自我安慰：“大好時光，難得清靜，用來睡覺太可惜，再玩會兒手機、看會兒電視吧！”結(jié)果，等孩子醒來，一對精力耗盡的父母面對著一個“充滿電”的寶寶，個中的疲倦、焦慮、酸楚可想而知。
還有人有“屏幕依賴癥”。臨睡前刷微博、聊微信、打游戲，被調(diào)侃為年輕人的新式“入睡儀式”，結(jié)果，對著屏幕越來越興奮，一宿翻來覆去睡不著。
種種不良習(xí)慣，讓本就稀缺的優(yōu)質(zhì)睡眠打了折扣。休息不好，不僅難以提高工作、學(xué)習(xí)效率，而且可能會增加緊張、焦慮等負面情緒，給身心帶來更多損害。每個人都是自己健康的第一責任人，確保睡眠質(zhì)量，就是確保健康和安全。因而，要從睡眠習(xí)慣、作息時間等方面著手調(diào)節(jié)，別讓“睡個好覺”成了奢侈品。
第18個世界睡眠日剛剛過去，中國的主題是“規(guī)律作息，健康睡眠”。希望趁年輕，“80后”“90后”“00后”早點意識到睡眠之于每一個人的重要性，及時找到正確的方式。已經(jīng)有不健康習(xí)慣的朋友，盡快改掉壞毛病，亡羊補牢，為時不晚。
或許，下次到了該睡覺時，我會嘗試著更“佛性”一點，放下焦慮，放下手機，放下玩念，好好睡覺。
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