2018-08-16 11:03:36
編者按：夏日炎炎,暑氣逼人!這幾天長沙氣溫直線上升,在高溫、高熱的環(huán)境下,人很容易中暑。盛夏時節(jié),健康一夏,最重要的是降溫消暑、吃好睡好!接下來的“盛夏健康指南”,敬請關(guān)注!
面對長沙的高溫,大家向往的愜意生活是:枯藤老樹昏鴉,空調(diào)Wi-Fi西瓜,葛優(yōu)同款沙發(fā),夕陽西下,我就往上一趴。
空調(diào)成了夏天的標(biāo)配。記者從多家醫(yī)院了解到,從接診的情況來看,發(fā)病原因與空調(diào)有關(guān)的病例數(shù)量與日俱增。受訪醫(yī)生指出醫(yī)學(xué)并沒有收錄一個名叫“空調(diào)病”的“病”,因此,“空調(diào)病”也不是一種真正意義上的疾病,它是指過度使用空調(diào)致使人體產(chǎn)生身體上的不適,從而對健康造成潛在影響,避免“空調(diào)病”,掌握吹空調(diào)的技巧是關(guān)鍵。
TO:關(guān)節(jié)疼痛者
每隔一段時間抬腿伸腿揉揉腿
空調(diào)讓70歲的彭奶奶又愛又恨。她體態(tài)偏胖,怕熱,愛出汗,身體貪戀空調(diào)帶來的清涼,除了膝部以外。她在年初被查出患上了骨關(guān)節(jié)炎,發(fā)病時,雙膝疼痛,難以伸彎,整夜整夜睡不著覺。上個星期,她去打麻將,穿著裙子,沒有做格外的關(guān)節(jié)保護(hù)措施,在開著空調(diào)偏涼的屋子里呆了一天,第二天早上因?yàn)橄リP(guān)節(jié)疼痛難忍,被送到了湖南省第二人民醫(yī)院骨關(guān)節(jié)科進(jìn)行診治。
健康分析:
該院骨關(guān)節(jié)科吳克副主任醫(yī)師介紹,冷氣或巨大的溫差會導(dǎo)致肌肉和血管收縮,從而引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛。本身關(guān)節(jié)就有問題的人群(如有半月板損害、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎等)就更加要注意了。
技巧分享:
那么,市民既要保護(hù)好關(guān)節(jié),又要享受清涼的環(huán)境,要以怎樣的姿勢打開空調(diào)呢?吳克提醒要在以下幾個方面特別注意:
首先要盡量避免長時間呆在空調(diào)房里。如果長時間在空調(diào)房里工作,女性最好是披上備用的長袖衣服,膝部最好用毛巾或厚點(diǎn)的衣服加以保護(hù)。
此外,每隔一段時間就站起來活動活動,以增進(jìn)末梢血液循環(huán)。 以下三個步驟有助于保持雙膝的健康、緩解關(guān)節(jié)疼痛。第一步:坐在地板上,把背部挺直,將右腿伸向前方,左膝彎曲,足部放平;右腿盡量伸直,并往下壓,保持10秒鐘后放松,雙腿交替進(jìn)行;第二步:與第一步姿勢相同,腳尖朝上,抬高右腿達(dá)15厘米,保持6秒鐘,放下右腿,雙腿交替進(jìn)行;第三步:坐在椅子上,雙腳平放在地上,向前伸直右腿,直到大腿與地面平行,保持6秒鐘后,放下,雙腿交替進(jìn)行。以上動作要分兩組完成,每組10次,每周做3～5次。
如果是單純受涼引起的膝蓋疼痛,要先坐下來,將疼痛的腿伸直;再用手掌在膝關(guān)節(jié)的周圍進(jìn)行搓揉(稍用力),以膝蓋發(fā)熱為宜,每次大概2到5分鐘;用拇指撥揉關(guān)節(jié)周圍的痛點(diǎn)處20~30次,并按壓相關(guān)穴位(如血海、梁丘、內(nèi)外膝眼、陽陵泉、足三里);可用手將髕骨向上、下、左、右方向推動20~30次,力量以自己耐受為度;向膝關(guān)節(jié)上下兩端推10~20次,再雙手搓揉整個膝關(guān)節(jié)1~2分鐘。值得提醒的是,按摩過程中切不可用力過猛,動作以緩慢輕柔為宜。
TO:頭暈頭痛者
每隔一個小時,走出室外換換氣
劉先生是長沙一辦公室白領(lǐng),上班時間幾乎都待在空調(diào)房里。6月18日晚上零時左右,才加完班的劉先生起身準(zhǔn)備回家,忽然覺得天旋地轉(zhuǎn),第二天仍然沒有好轉(zhuǎn)。同事便將其送到了省第二人民醫(yī)院進(jìn)行診治。做完檢查又沒有發(fā)現(xiàn)什么問題。
健康分析:
該院神內(nèi)三科主任黃曉松博士介紹,劉先生這種情況實(shí)際上就是空調(diào)吹多了,導(dǎo)致大腦神經(jīng)失衡引發(fā)的反應(yīng)。
人體大腦內(nèi)部其實(shí)是有一個平衡機(jī)制的,長時間待在密閉的空調(diào)房里,大腦缺氧,會讓這種平衡機(jī)制遭到破壞,從而引發(fā)頭暈、頭痛、眼花的癥狀。
長時間在開著中央空調(diào)的辦公室、寫字樓工作、學(xué)習(xí)的人,經(jīng)常有類似癥狀,另外有偏頭疼等大腦神經(jīng)系統(tǒng)疾病的人也是發(fā)生此類“空調(diào)病”的高危人群。
技巧分享:
如何避免此類“空調(diào)病”的發(fā)生?黃曉松博士提醒:首先應(yīng)該盡量避免對著空調(diào)吹,尤其是頭面部;在吹空調(diào)的過程中,要經(jīng)常開窗換氣,確保室內(nèi)外空氣的對流,每天早晚至少開窗一次,每次通風(fēng)30分鐘。并且最好每周清掃空調(diào)一次; 空調(diào)溫度不要調(diào)得太低,一般控制在25～26攝氏度左右為宜,室內(nèi)外溫差不宜太大,一般以3～5攝氏度為宜;每隔一個小時,走出空調(diào)房間換換氣,呼吸新鮮空氣。
TO:孕產(chǎn)婦
吹得得當(dāng),有利于健康
萬女士上周成功升級為媽媽。她在家坐月子,家人事事都順著她,只有一件事堅決反對,那就是開空調(diào)。剛生完孩子,汗腺分泌本就旺盛,加上天氣悶熱,時時一身汗,家人的反對讓她有些“情緒中暑”了。產(chǎn)婦真的不能吹空調(diào)嗎?她來到長沙市婦幼保健院咨詢。
健康分析:
長沙市婦幼保健院產(chǎn)二科副主任、副主任醫(yī)師陳琰介紹,空調(diào)是現(xiàn)代化夏天消暑降溫不可缺少的利器,但對于孕產(chǎn)婦吹空調(diào),不少人還是持有老觀點(diǎn),少吹或者不吹,生怕空調(diào)給這樣的特殊群體帶來健康威脅。其實(shí),空調(diào)只要吹得得當(dāng),是有利于改善孕產(chǎn)婦的健康的。
技巧分享:
何為“得當(dāng)”?陳琰首先建議溫度要得當(dāng),建議使用空調(diào)時室內(nèi)溫度保持在26~28攝氏度之間。對于孕婦來說,如果辦公室里空調(diào)溫度開得非常低,也不需要過于擔(dān)心,孕婦可以適當(dāng)添加些衣服,偶爾站起來活動一下筋骨,以增進(jìn)血液循環(huán)。對于產(chǎn)婦來講,她們對溫度的感覺會比平時高1~2攝氏度,空調(diào)設(shè)定的溫度不要太低,只要感覺不熱就可以了。
其次要避免冷風(fēng)直接吹到身上。孕產(chǎn)婦皮膚的毛孔比較疏松,容易受風(fēng)寒侵襲。關(guān)空調(diào)后也不要馬上走出空調(diào)房,等室溫稍微回升,身體相對適應(yīng)再走出空調(diào)房間。
陳琰還提醒,使用空調(diào)要經(jīng)常開窗換氣,以確保室內(nèi)外空氣對流交換。一般開機(jī)1～3小時后關(guān)機(jī),然后打開窗戶將室內(nèi)空氣排出,使室外新鮮空氣進(jìn)入。(長沙晚報記者 周輝霞 通訊員 高歡 張蓓)
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